СВО.
Как восстановиться после... самому и близким.
Как восстановиться после... самому и близким.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у военных после боевых действий является серьезной проблемой, которая может возникнуть в результате травматических событий, пережитых во время службы.
Симптомы ПТСР у военных после боевых действий могут быть разнообразными и включать в себя следующие:
1. Флэшбеки и кошмары: Живые воспоминания о травматических событиях, кошмары, повторяющиеся сновидения.
2. Гипервигилиантность: Постоянное чувство опасности, повышенная раздражительность, недоверие к окружающим.
3. Избегание: Избегание тем, мест и ситуаций, напоминающих о травме.
4. Повышенная тревожность: Чувство тревоги, панические атаки, физиологические реакции на стресс.
5. Депрессия и снижение настроения: Потеря интереса к жизни, чувство отчаяния, усталость, апатия.
Симптомы ПТСР у военных после боевых действий могут быть разнообразными и включать в себя следующие:
1. Флэшбеки и кошмары: Живые воспоминания о травматических событиях, кошмары, повторяющиеся сновидения.
2. Гипервигилиантность: Постоянное чувство опасности, повышенная раздражительность, недоверие к окружающим.
3. Избегание: Избегание тем, мест и ситуаций, напоминающих о травме.
4. Повышенная тревожность: Чувство тревоги, панические атаки, физиологические реакции на стресс.
5. Депрессия и снижение настроения: Потеря интереса к жизни, чувство отчаяния, усталость, апатия.
С чего можно начать прямо сейчас?
- Изучить лей лист моих видео
Как бороться со стрессом (бесплатно) - Подписаться на телеграмм бота и получить 3 короткие медитации (бесплатно)
- Изучить книгу "Как восстановиться после стрессовой ситуации"книга доступна по ссылке
https://ridero.ru/books/kak_vosstanovitsya_posle_stressovoi_situacii/ - Прийти на курс "СВО. Как восстановиться самому и близким"
СВО.
Как восстановиться после
самому и близким.
Как восстановиться после
самому и близким.
предлагает ряд преимуществ, которые могут быть полезными для участников. Вот некоторые из них:
1. Понимание стресса и его влияния: Курс поможет участникам лучше понять природу стресса, его физиологические и психологические последствия. Это поможет им осознать, как стресс влияет на их здоровье и благополучие.
2. Развитие навыков управления стрессом: Курс предоставит участникам практические стратегии и техники, которые помогут им эффективно управлять стрессом. Это включает методы релаксации, медитации, дыхательные упражнения и другие техники, которые помогут снять напряжение и восстановиться.
2. Развитие навыков управления стрессом: Курс предоставит участникам практические стратегии и техники, которые помогут им эффективно управлять стрессом. Это включает методы релаксации, медитации, дыхательные упражнения и другие техники, которые помогут снять напряжение и восстановиться.
3. Поддержка эмоционального благополучия: Курс предложит участникам инструменты для эффективной работы с эмоциями, связанными со стрессом. Они научатся распознавать свои эмоции, выражать их и обрабатывать, что поможет им восстановить эмоциональное равновесие.
4. Развитие навыков самозаботы: Курс поможет участникам осознать важность самозаботы и развить навыки заботы о себе. Они узнают о значении здорового образа жизни, включая физическую активность, правильное питание и достаточный отдых.
5. Практические примеры и реальные сценарии: Курс предоставляет практические примеры и реальные сценарии, которые помогут участникам применить полученные знания и навыки в реальной жизни. Это поможет им лучше понять, как применять стратегии восстановления после конкретных стрессовых ситуаций.
В целом, курс "СВО. Как восстановиться после самому и близким" предлагает участникам полезные знания, практические стратегии и поддержку, которые помогут им восстановиться после стресса и повысить свое общее благополучие.
Программа курса
Занятие 1. "Функциональная реабилитация после травмы или операции"
- Разработка персонализированной программы упражнений для восстановления силы и подвижности в поврежденной области.
- Использование техник функциональной тренировки для восстановления нормального функционирования суставов и мышц.
- Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности упражнений в соответствии с индивидуальными потребностями и возможностями.
Занятие 2. "Реабилитация через физическую терапию и массаж"
- Профессиональное проведение физической терапии для восстановления мышц и суставов после травмы или операции.
- Использование массажа для улучшения кровообращения, снятия боли и ускорения процесса реабилитации.
- Обучение пациентов самомассажу и упражнениям для домашнего применения.
Занятие 3. "Занятия реабилитационной гимнастикой"
- Проведение специальных упражнений и гимнастических комплексов для восстановления функций тела после травмы или заболевания.
- Использование тренажеров для укрепления мышц, улучшения координации и восстановления физической формы.
- Разработка индивидуальных программ тренировок, учитывающих особенности состояния здоровья и цели реабилитации.
- Разработка персонализированной программы упражнений для восстановления силы и подвижности в поврежденной области.
- Использование техник функциональной тренировки для восстановления нормального функционирования суставов и мышц.
- Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности упражнений в соответствии с индивидуальными потребностями и возможностями.
Занятие 2. "Реабилитация через физическую терапию и массаж"
- Профессиональное проведение физической терапии для восстановления мышц и суставов после травмы или операции.
- Использование массажа для улучшения кровообращения, снятия боли и ускорения процесса реабилитации.
- Обучение пациентов самомассажу и упражнениям для домашнего применения.
Занятие 3. "Занятия реабилитационной гимнастикой"
- Проведение специальных упражнений и гимнастических комплексов для восстановления функций тела после травмы или заболевания.
- Использование тренажеров для укрепления мышц, улучшения координации и восстановления физической формы.
- Разработка индивидуальных программ тренировок, учитывающих особенности состояния здоровья и цели реабилитации.
Занятие 1 "Управление стрессом и релаксация"
- Обучение методикам релаксации и методу Ключ для снятия стресса и напряжения.
- Изучение стрессовых ситуаций и их воздействия на психическое и физическое состояние.
- Разработка индивидуального плана управления стрессом и повышения психологической устойчивости.
Занятие 2. "Развитие навыков эмоционального интеллекта"
- Изучение понятия эмоционального интеллекта и его влияния на психологическое благополучие.
- Тренировка навыков распознавания и управления своими эмоциями.
- Практические упражнения по развитию эмпатии, социальных навыков и умения устанавливать здоровые границы в отношениях.
Занятие 3. "Повышение самооценки и уверенности"
- Работа над формированием позитивного самовосприятия и укреплением уверенности в себе.
- Изучение и преодоление негативных убеждений и стереотипов о себе.
- Техники укрепления самооценки, поощрения себя и достижения личностных целей.
- Обучение методикам релаксации и методу Ключ для снятия стресса и напряжения.
- Изучение стрессовых ситуаций и их воздействия на психическое и физическое состояние.
- Разработка индивидуального плана управления стрессом и повышения психологической устойчивости.
Занятие 2. "Развитие навыков эмоционального интеллекта"
- Изучение понятия эмоционального интеллекта и его влияния на психологическое благополучие.
- Тренировка навыков распознавания и управления своими эмоциями.
- Практические упражнения по развитию эмпатии, социальных навыков и умения устанавливать здоровые границы в отношениях.
Занятие 3. "Повышение самооценки и уверенности"
- Работа над формированием позитивного самовосприятия и укреплением уверенности в себе.
- Изучение и преодоление негативных убеждений и стереотипов о себе.
- Техники укрепления самооценки, поощрения себя и достижения личностных целей.
Занятие 1. "Работа над самооценкой и уверенностью в себе"
- Проведение психологических тренингов и групповых занятий по укреплению самооценки и самоприятия.
- Обучение методикам преодоления страхов и развитию уверенности в себе.
- Проведение семинаров по самопознанию, саморефлексии и планированию личностного роста.
Занятие 2. "Профилактика и преодоление социальной изоляции"
- Изучение причин и последствий социальной изоляции, а также методов ее преодоления.
- Организация групповых занятий и мероприятий, способствующих установлению контактов и расширению социальной сети.
- Проведение тренингов по развитию навыков установления и поддержания здоровых отношений с окружающими.
Занятие 3. "Развитие коммуникативных навыков и эмпатии"
- Обучение эффективным стратегиям общения и умению слушать и понимать других.
- Тренировка навыков эмпатии и сочувствия, способствующих улучшению взаимоотношений.
- Проведение ролевых игр и упражнений для развития коммуникативной компетенции и укрепления социальных связей.
- Проведение психологических тренингов и групповых занятий по укреплению самооценки и самоприятия.
- Обучение методикам преодоления страхов и развитию уверенности в себе.
- Проведение семинаров по самопознанию, саморефлексии и планированию личностного роста.
Занятие 2. "Профилактика и преодоление социальной изоляции"
- Изучение причин и последствий социальной изоляции, а также методов ее преодоления.
- Организация групповых занятий и мероприятий, способствующих установлению контактов и расширению социальной сети.
- Проведение тренингов по развитию навыков установления и поддержания здоровых отношений с окружающими.
Занятие 3. "Развитие коммуникативных навыков и эмпатии"
- Обучение эффективным стратегиям общения и умению слушать и понимать других.
- Тренировка навыков эмпатии и сочувствия, способствующих улучшению взаимоотношений.
- Проведение ролевых игр и упражнений для развития коммуникативной компетенции и укрепления социальных связей.
Занятие для ответа на вопросы и обсуждения всего курса
Преподаватели
-
Михайлов
Николай ГеоргиевичМихайлов Н.Г. – к.п.н, доцент, кафедры физического воспитания и безопасности жизнедеятельности Института естествознания и спортивных технологий ГАОУ ВО МГПУ -
Корпачева
Елена Сергеевна- Психолог, коуч, HR, бизнес - тренер.
- Специалист социальной и корпоративной психологии.
- Антистресс психолог, специалист по Синхрометоду Ключ.
- Специалист по HR-отбору, развитию персонала в компании.
- Автор психологических методик, тренингов и курсов.
- Писатель.
- Стаж практической работы 15 лет
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - это серьезное психологическое состояние, которое может возникнуть после переживания травматического события. Справиться с ПТСР дома возможно, но важно помнить, что профессиональная помощь специалиста (психолога, психотерапевта) необходима.