СВО. Как восстановиться после...
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у военных после боевых действий является серьезной проблемой, которая может возникнуть в результате травматических событий, пережитых во время службы.
Симптомы ПТСР у военных после боевых действий могут быть разнообразными и включать в себя следующие:
1. Флэшбеки и кошмары: Живые воспоминания о травматических событиях, кошмары, повторяющиеся сновидения.
2. Гипервигилиантность: Постоянное чувство опасности, повышенная раздражительность, недоверие к окружающим.
3. Избегание: Избегание тем, мест и ситуаций, напоминающих о травме.
4. Повышенная тревожность: Чувство тревоги, панические атаки, физиологические реакции на стресс.
5. Депрессия и снижение настроения: Потеря интереса к жизни, чувство отчаяния, усталость, апатия.
Симптомы ПТСР у военных после боевых действий могут быть разнообразными и включать в себя следующие:
1. Флэшбеки и кошмары: Живые воспоминания о травматических событиях, кошмары, повторяющиеся сновидения.
2. Гипервигилиантность: Постоянное чувство опасности, повышенная раздражительность, недоверие к окружающим.
3. Избегание: Избегание тем, мест и ситуаций, напоминающих о травме.
4. Повышенная тревожность: Чувство тревоги, панические атаки, физиологические реакции на стресс.
5. Депрессия и снижение настроения: Потеря интереса к жизни, чувство отчаяния, усталость, апатия.
Что можно сделать уже сегодня?
Курс состоит из:
- Возможность задать вопрос в группе в месенджере
- ПДФ отчет "Варианты и способы восстановления после стрессовой ситуации"
- 10 уроков видео занятий онлайн в прямом эфире с обратной связью
- Посещение тренинга каждую неделю по skype
Программа нашего курса
Тема 1. "Психологическое здоровье" (3 занятия, теория и практика)
Занятие 1 "Управление стрессом и релаксация"
- Обучение методикам релаксации и методу Ключ для снятия стресса и напряжения.
- Изучение стрессовых ситуаций и их воздействия на психическое и физическое состояние.
- Разработка индивидуального плана управления стрессом и повышения психологической устойчивости.
Занятие 2. "Развитие навыков эмоционального интеллекта"
- Изучение понятия эмоционального интеллекта и его влияния на психологическое благополучие.
- Тренировка навыков распознавания и управления своими эмоциями.
- Практические упражнения по развитию эмпатии, социальных навыков и умения устанавливать здоровые границы в отношениях.
Занятие 3. "Повышение самооценки и уверенности"
- Работа над формированием позитивного самовосприятия и укреплением уверенности в себе.
- Изучение и преодоление негативных убеждений и стереотипов о себе.
- Техники укрепления самооценки, поощрения себя и достижения личностных целей.
Тама 2. "Физическое здоровье"(3 занятия, теория и практика)
Занятие 1. "Функциональная реабилитация после травмы или операции"
- Разработка персонализированной программы упражнений для восстановления силы и подвижности в поврежденной области.
- Использование техник функциональной тренировки для восстановления нормального функционирования суставов и мышц.
- Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности упражнений в соответствии с индивидуальными потребностями и возможностями.
Занятие 2. "Реабилитация через физическую терапию и массаж"
- Профессиональное проведение физической терапии для восстановления мышц и суставов после травмы или операции.
- Использование массажа для улучшения кровообращения, снятия боли и ускорения процесса реабилитации.
- Обучение пациентов самомассажу и упражнениям для домашнего применения.
Занятие 3. "Занятия реабилитационной гимнастикой"
- Проведение специальных упражнений и гимнастических комплексов для восстановления функций тела после травмы или заболевания.
- Использование тренажеров для укрепления мышц, улучшения координации и восстановления физической формы.
- Разработка индивидуальных программ тренировок, учитывающих особенности состояния здоровья и цели реабилитации.
Тема 3. "Социальное здоровье"
Занятие 1. "Развитие коммуникативных навыков и эмпатии"
- Обучение эффективным стратегиям общения и умению слушать и понимать других.
- Тренировка навыков эмпатии и сочувствия, способствующих улучшению взаимоотношений.
- Проведение ролевых игр и упражнений для развития коммуникативной компетенции и укрепления социальных связей.
Занятие 2. "Профилактика и преодоление социальной изоляции"
- Изучение причин и последствий социальной изоляции, а также методов ее преодоления.
- Организация групповых занятий и мероприятий, способствующих установлению контактов и расширению социальной сети.
- Проведение тренингов по развитию навыков установления и поддержания здоровых отношений с окружающими.
Занятие 3. "Работа над самооценкой и уверенностью в себе"
- Проведение психологических тренингов и групповых занятий по укреплению самооценки и самоприятия.
- Обучение методикам преодоления страхов и развитию уверенности в себе.
- Проведение семинаров по самопознанию, саморефлексии и планированию личностного роста.
Итоговая часть
Занятие для ответа на вопросы и обсуждения всего курса
Тема 1. "Психологическое здоровье" (3 занятия, теория и практика)
Занятие 1 "Управление стрессом и релаксация"
- Обучение методикам релаксации и методу Ключ для снятия стресса и напряжения.
- Изучение стрессовых ситуаций и их воздействия на психическое и физическое состояние.
- Разработка индивидуального плана управления стрессом и повышения психологической устойчивости.
Занятие 2. "Развитие навыков эмоционального интеллекта"
- Изучение понятия эмоционального интеллекта и его влияния на психологическое благополучие.
- Тренировка навыков распознавания и управления своими эмоциями.
- Практические упражнения по развитию эмпатии, социальных навыков и умения устанавливать здоровые границы в отношениях.
Занятие 3. "Повышение самооценки и уверенности"
- Работа над формированием позитивного самовосприятия и укреплением уверенности в себе.
- Изучение и преодоление негативных убеждений и стереотипов о себе.
- Техники укрепления самооценки, поощрения себя и достижения личностных целей.
Тама 2. "Физическое здоровье"(3 занятия, теория и практика)
Занятие 1. "Функциональная реабилитация после травмы или операции"
- Разработка персонализированной программы упражнений для восстановления силы и подвижности в поврежденной области.
- Использование техник функциональной тренировки для восстановления нормального функционирования суставов и мышц.
- Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности упражнений в соответствии с индивидуальными потребностями и возможностями.
Занятие 2. "Реабилитация через физическую терапию и массаж"
- Профессиональное проведение физической терапии для восстановления мышц и суставов после травмы или операции.
- Использование массажа для улучшения кровообращения, снятия боли и ускорения процесса реабилитации.
- Обучение пациентов самомассажу и упражнениям для домашнего применения.
Занятие 3. "Занятия реабилитационной гимнастикой"
- Проведение специальных упражнений и гимнастических комплексов для восстановления функций тела после травмы или заболевания.
- Использование тренажеров для укрепления мышц, улучшения координации и восстановления физической формы.
- Разработка индивидуальных программ тренировок, учитывающих особенности состояния здоровья и цели реабилитации.
Тема 3. "Социальное здоровье"
Занятие 1. "Развитие коммуникативных навыков и эмпатии"
- Обучение эффективным стратегиям общения и умению слушать и понимать других.
- Тренировка навыков эмпатии и сочувствия, способствующих улучшению взаимоотношений.
- Проведение ролевых игр и упражнений для развития коммуникативной компетенции и укрепления социальных связей.
Занятие 2. "Профилактика и преодоление социальной изоляции"
- Изучение причин и последствий социальной изоляции, а также методов ее преодоления.
- Организация групповых занятий и мероприятий, способствующих установлению контактов и расширению социальной сети.
- Проведение тренингов по развитию навыков установления и поддержания здоровых отношений с окружающими.
Занятие 3. "Работа над самооценкой и уверенностью в себе"
- Проведение психологических тренингов и групповых занятий по укреплению самооценки и самоприятия.
- Обучение методикам преодоления страхов и развитию уверенности в себе.
- Проведение семинаров по самопознанию, саморефлексии и планированию личностного роста.
Итоговая часть
Занятие для ответа на вопросы и обсуждения всего курса
Преподаватели
Михайлов
Николай Георгиевич
Николай Георгиевич
Михайлов Н.Г. – к.п.н, доцент, кафедры физического воспитания и безопасности жизнедеятельности Института естествознания и спортивных технологий ГАОУ ВО МГПУ
Корпачева
Елена Сергеевна
Елена Сергеевна
- Психолог, коуч, HR, бизнес - тренер.
- Специалист социальной и корпоративной психологии.
- Антистресс психолог, специалист по Синхрометоду Ключ.
- Специалист по HR-отбору, развитию персонала в компании.
- Автор психологических методик, тренингов и курсов.
- Писатель.
- Стаж практической работы 15 лет
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - это серьезное психологическое состояние, которое может возникнуть после переживания травматического события. Справиться с ПТСР дома возможно, но важно помнить, что профессиональная помощь специалиста (психолога, психотерапевта) необходима.